¿Qué es el Mindfulness?
Mindfulness o atención plena, es una práctica que consiste en estar atento de forma intencionada al momento presente, sin juicios, ni apegos.
Nos invita a prestar atención a los pensamientos, emociones, sensaciones corporales, y percepciones de los órganos de los sentidos.
El concepto Monkey Mind o Mente de Mono, hace referencia a que nuestra mente está continuamente saltando de un tema a otro, como un mono que salta de rama en rama. Con lo cual, mantener el foco de atención en una actividad concreta resulta en ocasiones, una tarea difícil, nos distraemos fácilmente, siendo complicado disfrutar del momento presente.
Willian James, filósofo estadounidense considerado el “padre de la psicología”, escribió:
“La facultad de dirigir deliberadamente nuestra atención errante, una y otra vez, constituye el fundamento mismo del juicio, el carácter y la voluntad. Nadie puede ser dueño de sí mismo si carece de ella."
¿Para qué me puede servir practicar Mindfulness?
El Mindfulness es una herramienta que nos permitirá mediante la práctica, cambiar el hábito de nuestra Mente de Mono, consiguiendo focalizar la atención en aquello que deseamos.
Beneficios del Mindfulness:
- Aquietar pensamientos
- Reducción de pensamientos intrusivos
- Reducción de estrés
- Relajación muscular
- Respiración consciente
- Mejora la concentración
- Mejora la capacidad atencional
- Mejora la gestión emocional
- Autoconocimiento