Regulación emocional

Las personas a lo largo de la historia hemos desarrollado diferentes formas para expresar nuestras emociones. Como por ejemplo en el deporte, pintura, escribir, música, baile, hasta en la forma de vestir.
.
Pero solo con el lenguaje podemos ser más exactos en expresar aquello que sentimos.
.
Cuanto más practiques la expresión emociones sabrás verbalizar lo que sientes.
.
Una vez somos capaces de identificar y expresar aquello que sentimos la regulación emocional, es más sencilla.
.
Ya que mediante la educación emocional somos capaces de regualar la intensidad de aquello que sentimos, aunque en algunas situaciones esto no es tan fácil como parece, e incluso el controls y represión de la emoción puede producir el efecto contrario.
.
En los trasnros de ansiedad generaliza o ataques de pánico la intensidad emocional es excesiva, existe mayor dificultad en la comprensión del estado emocional, se produce una reacción negativa a ese estado emocional, y por tanto se produce una respuesta indaptada an el manejo de la emoción.
.
En estos casos el abordaje en terapia es diferente.
 
BIBLIOGRAFÍA
.
Gutiérrez, M.-T., Fernández, V. P., García, A., & Gómez, J. (2010). Procesos psicológicos básicos. Un análisis funcional. UNED.
Mindfuless libro referenciar
.
⭕www.psicologiaydesarrollopersonal.es
.